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纪念张国荣,关注抑郁症

2017-03-30

   时光如梭,转眼间即将又到4月1号了,这是张国荣先生离去的第十四个年头。每年到这个时候,人们对抑郁症的话题关注度就会随之提升;那么抑郁症到底是什么样的一种疾病呢,我们能做些什么才能避免悲剧的发生呢?

    以前总觉得抑郁症离我们很远,觉得这是有钱人、明星才会得的病!这是一个富贵病!

纪念张国荣

    2016年明星乔任梁在上海桃浦地区祁顺路住宅小区楼内死亡。事后公司发官方声明,表示乔任梁患有抑郁症,年仅29岁85后,跟我们一般大的花样年龄!

    又是“抑郁症”!原来这个病离我们这么近!这到这儿,脑海里能浮现出一系列名字:张国荣、三毛、海明威、柏杨、梵高、陈琳……他们都死于抑郁症。

   世界卫生组织提出,抑郁症已成为威胁人类健康的第四大疾病,预计到2020年,可能成为仅次于心脏病的人类第二大患疾。目前全球抑郁症的病发率约为11%,抑郁人口多达1.2亿,且还在持续增长。其中,告知、白领、文艺界及企业高管一组,由于所承受的竞争压力和精神压力更大,抑郁症病发率尤其高。

    现献上几个远离抑郁症的小技巧,希望相关人群可以远离抑郁症的困扰,健康、快乐的生活!

<1>. 不要给自己定太高的目标,对自己有正确的认知。对于自己的追求要有谱,不盲目攀比,给自己多设定一些小的可以完成的目标。

<2>.学会正确处理同事关系,良好的人际关系对于一个职场人士很重要,如果工作中遇到同事的不友善甚至是敌对态度,一定要学会忍耐,不可采取针锋相对的处理办法。如果对方做法超越你的底线,也无需强忍,可以采取适当的方式释放出来。

<3>. 多角度看问题,打散抑郁心结。我们以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。将近成功之时也可能失败,失败了我们也可以重新再来,尤其不要过于纠结于自己的工作期望里。

<4>.将抑郁化零为整。这种心理抑郁的治疗方法,是让现代人,特别是上班族通过想象、放松、转移注意力等方法,将日常工作生活时突然冒出的抑郁心情打断,暗示自己会留有专门时间来抑郁,转移视线继续投入工作。

<5>.要善于解压,充足睡眠适量运动,静养身心。人在静养状态下神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温均相应降低,这种累积效应,自然能够消除职场抑郁症的症状。有规律地进行瑜伽冥想,或者只是腾出一些时间来闭目养神,都可以放松精神,缓解抑郁、焦虑症状,有利于治疗职场抑郁症。工作繁忙的人也可以把手机放在身边,在静养的状态下闭着眼睛接电话,电话结束后再继续静坐。

<6>. 如果病情已经超出了自己可以调整控制的范围,及时就医、服药;直面病症,减轻自己的痛苦;

相信如果当年张国荣先生能够早些接受心理医生辅导和药物治疗的话,也不会发生令人惋惜的一幕;希望大家以此为鉴,学会及时关注自己的心理健康,做一个精神&身体都健康的人!

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